食欲

 

「食べちゃうのは私が悪いんじゃなくて、おいしいご飯が悪いのよ!」

 

そうなんですのよね(-.-)

 

どうしてこの世にはこんなにもおいしいもので溢れているんでしょうね…。

 

ダイエットはしているけれど、運動したら余計にお腹がすいて、気づいたらいつもより食べてしまってた、なんて罪悪感はしょっちゅうなんですの…。

 

それで、ご飯も炊かず、お菓子も買い置きしないで我慢してたら、今度はお腹が減りすぎて眠れなくなっちゃって。

 

そうなると仕事や家事にも影響しますし、身体にもお肌にも悪いしで、何のためにダイエットをしているのかわからなくなってしまいますわよね?

 

こんにちはOKM美容ライターのしぃたんです♪

ダイエットの敵は自分の内側にあり、ということで、我慢すればするほど湧いてくるこの「食欲」!

今回はこの「食欲」をとっても簡単に抑えて「食べたい衝動」を抑え込む、最新のダイエット情報をご紹介しますわね♪

 

我慢ゼロで食欲を抑える脳科学ダイエット♪

 

それではいきなりですが、もったいつけずに「食べたい衝動」を抑えるとっても簡単な方法をご紹介いたしますわね♪

 

それは…、

 

「食事の前に、30秒、食事を見る」だけなんですの♪

 

見るだけダイエット

 

 

とっても簡単ですわよね♪

 

でもただ見るだけではダメなんですのよ。

 

食事を見ながら食欲を抑えるコツ、がありますので、詳しくご紹介いたしますわね♪

 

 

30秒食事を見るだけダイエットのコツとは♪

 

毎回食事の前に30秒間、食事をじっと観察するだけで食欲を抑える、この「脳科学ダイエット」♪

 

でもただ見るだけではなく、あることを考えながら眺めると、食欲抑制にとても効果があるんですのよ♪

 

その「考えること」とは、

 

まずはご飯、次に味噌汁、次にサラダ、次にお肉、という感じで一つ一つ、

 

1、食べるものをただジーっと見る。
2、それぞれの「食べたい度」を10段階評価する
3、なぜ今それを食べたいのか、理由を考える

 

いかがですか?意外に難しそうですわよね?

 

でも3、の「食べたい理由」は、例えば「産地」「料理法」、または「盛り付けについて」考えてみてもよろしいですわね♪

 

とにかく、すぐに箸をつけずに「見ながら考える」というところがポイントなんですのよ♪

 

見るだけダイエットはなぜ痩せられる?

 

ある研究では「砂糖はドラッグよりも快楽中枢を刺激する」という結果も出ているほど、食事は脳にとって嬉しいことなんですの。

 

あなたに「食べたい衝動」を与えているのは、あなたの「脳」なんですのよね。

 

痩せる脳

 

例えば甘いものを見ると、脳の腹側蓋野が刺激され、この部分とつながる測坐核を経て快楽物質のドーパミンが出るんですの。

 

でもこの「食べたい!」という衝動は「30秒放置しておくと引いていく」と言われているんですのよ♪

 

ですからいかにその30秒間をやり過ごすか、が食欲を抑えるカギになるんですの。

 

そうやって、脳のメカニズムを逆手にとって、うまく付き合うことが「痩せる脳」を作ることができる、というのが「見るだけダイエット」の本質なんですのよ♪

 

食べ過ぎてしまうのは決してあなたのせいではありませんわ!

 

脳のせいなんです!

 

ポイントは「食べたい衝動を乗りこなせば誰でも自然に痩せられる」ということ♪

 

食欲を敵とみなさず、体の生理の一部と考えて「どうしてそんなに暴れるんですか~?」と語り掛けるくらいの姿勢で、食欲を受け入れることも1つのダイエットの方法ですわよ♪

 

 

食欲を抑えるサプリとかないの?

 

余談ですが、よく「食欲を抑えるサプリとかないの?」と質問されます。でも、

 

「そんなものはありません!」

 

食欲は脳から起こるものですから、それをマヒさせるというのは「麻薬」と同じことだといえますわよね?

 

ですからそんな体に危険なサプリメントなど存在しません!

 

と言いたいところですが、実は無いわけではないんですの♪

 

最近の研究で血糖値の上昇を抑え、中性脂肪を低下させ、さらに副交感神経に働きかけて食欲の抑制を促してくれることがわかっている「イヌリン」。

 

そんなイヌリンをなんとサプリメントにしてしまったのが「ルックルックイヌリンプラス」なんですの♪

 

ルックルックイヌリンプラス

 

この「ルックルックイヌリンプラス」は、通常の菊芋に加え、ナットウキナーゼ、サラシア、桑葉、ビフィズス菌も一緒に配合しているんですの♪

 

ですからイヌリンだけのサプリメントよりも効率よくダイエット効果を促進してくれるんですのよ♪

 

このイヌリンを先ほどの「脳科学ダイエット」に合わせれば、「食事を変えずに痩せたい!」というあなたの望みをかなえてくれること間違いなしですわよ♪

 

こちらに「ルックルックイヌリンプラス」の紹介ページを載せておきますので、もし気になるならぜひ覗いてみてくださいね♪

 

⇩紅菊芋パウダーの詳細はこちらの画像をクリックorタップ♪⇩

ルックルックイヌリンプラス

 

さらに「イヌリン」に関して、しぃたんが特集した記事もご紹介しておきますので、よろしければそちらもご覧になってみてくださいね♪

 

≫≫イヌリンがダイエットに使える4つの理由♪世界が注目するサポート効果をご紹介♪

 

 

しぃたんもそうでしたが、ダイエットとはいえ、できれば食事はできればあまり変えたくありませんわよね?

 

はっきり言ってストレスになりますし、楽しくありませんものね…。

 

これからも、「食事を変えずに体重を減らす方法」をたくさんご紹介していきますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね♪