イヌリン ダイエット

 

「おいしいものは脂と糖でできている」

 

某CMではこのようにおっしゃいますけれど、確かにその通りですわよね?

 

CMで餃子を見れば餃子を食べたくなり、石ちゃんがおいしそうに唐揚げを食べていればやっぱり唐揚げを食べたくなってしまう。

 

「ダイエットはやっているけれど、できるだけ食事は変えたくないし、置き換えなんて無理!」

 

その気持ち、よくわかりますわ!

 

しぃたんもおいしいものが好きだから、できるだけ食事は変えないでいいように、運動量を増やすとか、野菜の量を増やすことで体重をキープしております。

 

そこで、そんな「ダイエットはしても、できるだけ食事を変えたくない派」のあなたに、ぜひ知っていただきたい成分があるんですの♪

 

それが「イヌリン」なんですのよ♪

 

こんにちはOKM美容ライターのしぃたんです♪

今回は、いま世界中で注目されている腸内細菌のエサとなって腸の働きを整えてくれる「イヌリン」がダイエットに効果的な理由をご紹介いたしますわ♪

ぜひ最後までご覧になってくださいね♪

 

イヌリンは水溶性食物繊維

 

食物繊維

 

「そもそもイヌリンってどういう成分なの?」

 

「イヌリン」はチコリや菊芋、テキーラの原料になるリュウゼツラン(アガベ)に多く含まれていると言われる水溶性食物繊維なんですの♪

 

食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」がありまして、大まかに言いますと、

 

不溶性食物繊維・・・便のかさを増してお通じを改善

 

水溶性食物繊維・・・腸で発酵して腸内細菌のエサになり、腸の有用菌を増やしてくれる

 

このようにイヌリンは腸内の環境を整えてくれる菌のエサとなり、その結果、善玉菌(痩せ菌)を増やしてくれると言われているんですのよ♪

 

そして腸内の痩せ菌が増えると、痩せやすい体をサポートしてくれるんですの♪

 

これだけでも、ダイエットに対するサポート効果はとても高いことがわかりますわね♪

 

日本では「腸活」と言いますと、難消化性デキストリンが使われることが多いですが、世界ではこの水溶性食物繊維が市場の6割を占めるんですって♪

 

なぜかと言いますと、イヌリンは難消化性デキストリンに比べてなんと2倍も短鎖脂肪酸の生成率が高いことがわかっているからなんですの♪

 

では短鎖脂肪酸が増えるとダイエットにどんないいことがあるのか、ご紹介しますわね♪

 

 

イヌリンのダイエット効果をご紹介♪天然のインスリンって本当⁉

 

イヌリンは短鎖脂肪酸の生成量を高めてくれる成分、つまりイヌリンの働きは短鎖脂肪酸の働きと言っても過言ではないんですの♪

それでは次に、イヌリンの働きとも言えます、短鎖脂肪酸の働きとそのダイエットサポート効果をご紹介いたしますわね♪

 

血糖値を下げる

 

実はイヌリンは、食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるんですの♪

 

血糖値

 

その理由には2つありまして、

 

1、イヌリンが食事で摂った糖を抱え込んでゆるやかな吸収にしてくれること。

 

2、短鎖脂肪酸の働きによってインスリンの分泌を高める消化管ホルモンGLP-1の分泌が高まるため。

 

だと言われているんですの。

 

この作用によって、イヌリンはインスリンを働きやすくして、血糖値の上昇を抑えることができるんですのよ♪

 

つまり、食事を制限しなくても糖の吸収をおさえてくれるので、ダイエットサポートにうってつけの成分ですわね♪

 

 

中性脂肪を低下させる

 

イヌリンは日本の国立健康・栄養研究所で、「血中の中性脂肪やコレステロールの減少に有効である」と評価されているんですのよ♪

 

さらに中国の国立栄養・食品安全性研究所でも、「イヌリンは経口摂取で「高トリグリセライド血症」および「高コレステロール血症」の何れにおいても有効」と評価されているんですのよ♪

 

つまり、国立の研究機関の研究でも、イヌリンが中性脂肪を低下させるということが証明されているということなんですの♪

 

 

食欲を抑え、脂肪の燃焼を助ける

 

さらに帯広畜産大学の研究によって、

 

・交感神経に作用して過剰な食欲を抑える作用

 

・交感神経に作用して脂肪を燃焼に導く働き

 

この二つの働きまで見いだされているんですのよ♪

 

 

イヌリンのダイエット効果まとめ♪

 

ダイエット イヌリン

 

 

タイトルにかも書きました、「イヌリンがダイエットに使える4つの理由」をまとめてみますわね♪

 

「整腸作用」

「血糖値低下作用」

「中性脂肪低下作用」

「食欲を抑え、脂肪の燃焼を助ける作用」

 

イヌリンを摂取するだけでこれだけの効果を受けられるんですのね♪

 

ですから「ダイエットは頑張りたいけど、食事は変えたくない!」というあなたにはぴったりの成分と言えるのではないでしょうか♪

 

さらにイヌリンには大腸ガンのリスクを低くする作用も認められているんですのよ♪

 

ダイエットだけでなく、健康の維持にもとっても注目されているんですのね♪

 

いかがですこと?イヌリンは高血糖の改善サポートに「天然のインスリン」として期待されていますが、ダイエットサポートにも効果を発揮してくれそうですわね♪

さらに癌のリスクを抑えてくれるなんて、すごい成分ですわよね♪

でも、イヌリンはどうやって摂取したらいいのでしょうか?

そこで次にイヌリンが多く含まれている食品をご紹介いたしますわね♪

 

 

イヌリンが最も豊富なのは「菊芋」⁉

 

イヌリン

 

イヌリンは、ニンニクやゴボウ、玉ねぎなどに多く含まれている成分なんですの。

 

でもお野菜の中でも、最も多くイヌリンが含まれている野菜が、ヨーロッパの野菜では「チコリ」、メキシコの「アガベ」が有名なんですの。

 

そして実は日本のお野菜にもチコリやアガベと同等にイヌリン含有量が高い食品があるんですの。

 

それが「菊芋」なんですのよ♪

 

菊芋

 

簡単に言いますと、この菊芋を毎日食べ続けることで、イヌリンのダイエット効果を受けることができる、といえますわね♪。

 

そこにゴボウやニンニクを取り入れることで、さらにサポート力をアップさせることができますわ♪

 

でも考えてみてください。

 

毎日毎日、菊芋やニンニクを入れた献立を考えたり、食べ続けるのはなかなかしんどいですわよね?

 

でも、できればダイエットや毎日の健康のために「イヌリン」を取り入れたい。

 

もしそう思うのであれば、サプリメントでイヌリンを摂るなら、楽に続けることができるのではないでしょうか?

 

そこで「食べるインスリン」とも言われるイヌリンをなんとサプリメントにしてしまった「ルックルックイヌリンプラス」をご紹介しますわね♪

 

 

「ルックルックイヌリンプラス」でイヌリンを効率よく♪

 

ルックルックイヌリンプラス

 

ルックルックイヌリンプラスに使われている菊芋は、長野県産の無農薬栽培の菊芋を100%使用しているんですのよ♪

 

さらにルックルックイヌリンプラスには、ナットウキナーゼのほか人気のハーブの「サラシア」と「桑葉」まで配合されているんですの♪

 

ルックルックイヌリンプラス

 

サラシアには、菊芋と同じように血糖の上昇を抑える効果が。

 

そして桑葉には肥満や糖尿改善の効果が期待できるんですの♪

 

イヌリンだけでなく、これらの成分の相乗効果によって、さらに高いダイエット効果が期待できるんですのよね♪

 

ですからほかの菊芋を使ったサプリメントよりも高い効果が期待できるんですのよ♪

 

イヌリンはダイエットだけでなく、さらに大腸がんの予防にも効果が期待できますの♪

 

ぜひこの機会に新習慣として取り入れてみたいなら、ぜひ公式サイトをご覧になってみてくださいね♪

 

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ルックルックイヌリンプラス

 

 

エクササイズにイヌリンを取り入れるなら、こちらの「イヌリンとHMB」もオススメですわよ♪

 

さらに食べたものを効率よく筋肉に変えてくれますわね♪

 

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